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孕妇该怎么补充营养 有什么禁忌

作者:dream 来源:网上收集 更新日期:2017/8/28

  孕妇补充营养一直都是个重要的话题,每一个准妈妈和家庭都知道孕妇需要补充营养,但是孕妇该怎么补充营养很多人并不清楚。如果补充的不到位一方面可能造成一些必需营养的缺失,可能会引起胎儿的发育不良或者妈妈身体出现问题,另一方面一些不需要的营养的过度补充,也有可能造成妈妈在孕期和生产中的负担,因此补充营养是个学问,不可以随便进行。

  爱帝宫产后月子中心的专家建议孕妇在孕期补充营养的时候,首先建议多吃一些容易消化的食物,这样不容易造成身体的负担,饮食中的营养和微量元素也更容易被身体吸收。其实孕期最关键的是饮食均衡,不要挑食。孕早期绒毛膜促进性激素较多,会抑制胃酸分泌,不要特别补充营养,建议食物以清淡为主。目前,有研究证明,孕早期饮食清淡,宝宝会更聪明。孕中晚期,注意饮食均衡,主食适当减少,2小时加1次点心餐,每天可以吃4-5、5-6餐,少量多餐。晚上睡觉前,可以加一点点心餐,保持营养均衡,青菜、水果都可以吃。建议适当减少食用冰箱里的食物、隔夜的食物和油炸的食物,另外有些粗粮也尽量要少吃。

  那么孕期补充营养的时候有什么需要妈妈和家人多注意的呢?首先就是注意饮食卫生,不干净的或者过期的食物是绝对不能吃的,腌制和熏制的食品也尽量不要食用。另外就是寒凉的食物不要使用,特别是寒性食物例如山楂、螃蟹等,这些食物很容易造成流产。当归和阿胶这种活血的食物也要避免,他们同样会造成宫缩引起流产。还有就是妈妈在孕期一定要注意调整口味,重盐、辛辣和过甜的食物都尽量不要吃,这些都会引起肠胃和身体的不适。

  孕妇该怎么补充营养这个话题看起来不重要,但其实是不能忽视的。在补充营养的同时更要注意饮食和营养补充的健康和安全,毕竟在孕期安全和健康是最重要的,只有在这一基础上才能有顺利的怀孕和生产过程。

 

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