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日常7个小细节暗示你或许睡眠不足

作者:深圳在线 来源:网上收集 更新日期:2017/8/28

  “睡个美容觉”已成为一句流行用语,睡眠是女性最好的美容方式,睡眠不足不仅对皮肤伤害大,还会引起各种健康问题。日常生活中,有些人一坐下来就打盹、脚步不稳等问题,有可能是身体在提醒你,你该补眠了!

  1、健忘

  如果你出门邮寄东西,到了地方才发现东西忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字,尽管听过好几遍还是会忘记。哈里斯表示,睡眠有助于记忆巩固和情绪处理,缺乏休息很可能会扰乱你的记忆,把握不住事情的来龙去脉。

  2、沾床即睡

  你可能以为这是良好睡眠的表现,而事实恰恰相反。据研究报告,如果你经常在躺下5分钟内就睡着,说明你可能有严重的睡眠不足,甚至睡眠障碍。

  3、容易饥饿

  睡眠不足会增加你的食欲,并影响瘦素和生长素释放多肽。专家说:“瘦素会控制我们停止进食,并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号,告诉我们应该进食。当睡眠不足,瘦素和生长素的平衡被打破,瘦素会下降并增加生长素,所以,没有良好的睡眠,身体激素就会控制我们吃得更多。”

  4、脚步不稳易摔倒

  很多人不知道,睡眠不足也可能导致身体机能、反应能力出现问题,譬如脚步不稳、行动中磕磕绊绊、容易摔倒等。

  5、无法集中注意力

  无法集中注意力,也是睡眠不足的信号。伴随着睡眠不足,你的注意力会受到极大影响,并损害做出瞬间决定的能力。有研究表明,睡眠对于决策有着大用处,譬如驾驶中需要避免事故等。

  6、容易冲动

  对平时不感兴趣的食物充满欲望,突然舍得买下昂贵的衣饰……缺乏睡眠可能是罪魁祸首。睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层,这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足会让你行事冲动。

  7、白天坐着的时候睡着

  当睡着的那一刻,你进入了一个黑暗或沉闷的环境。因此有些人白天一坐下来就打盹,这是睡眠不足的标志之一。如果你睡眠充足,你应该能够在白天保持相当强的警惕性。

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